みなさんこんにちは。だいどー(@daido_fitness)です。
2018年4月8日に仙台のパーソナルトレーニングジム Fit Lab Youth にて行われたフィットネスセミナーの内容の一部を、筋トレYoutuberのヤスさん(@Yasu_fitness)がまとめてくださいました。
第一部：理論編
第一部は AthleteBody.jpの 本橋直人さん(@NaotoMotohashi)の
増量プログラミング 〜体脂肪増を最小限に筋量増を最大化する〜
「筋肥大においては、ボリュームが最も大切である」という内容をまとめていただきました。
以下、会場で一人興奮しながら実況するだいどーのツイート。
脂肪をできるだけ増やさずに筋肉をつけるための三大栄養素の摂取量について。
目安となる数値は計算で求められるけど、その量でうまくいくかどうかは実際に試してみないとわからない。ドカ食いしたり、欲張って体重を増やしたりしてもただ太るだけ。#仙台フィットネスセミナー #本橋・久野セミナー
— みすたーだいどー / ボディメイク専門トレーナー (@daido_fitness) 2018年4月8日
トレーニングのボリュームが増やしにくくなってきたら、疲労回復が間に合っているかチェックしよう。人によってはトレーニング内容は間違っていない可能性もある。
長期的に伸ばすため、ときには疲労を減らすために使用重量を落とすことも必要。#仙台フィットネスセミナー #本橋・久野セミナー— みすたーだいどー / ボディメイク専門トレーナー (@daido_fitness) 2018年4月8日
今日の筋肥大セミナー、トレーニングと食事の理論編(4時間！)から内容が盛りだくさんで頭がパンクしそうになったけど、Twitterでよく話題になるサプリメントとか食事のタイミングの話が「重要度が低いので」と完全に省略されててすごみを感じた。#仙台フィットネスセミナー #本橋・久野セミナー
— みすたーだいどー / ボディメイク専門トレーナー (@daido_fitness) 2018年4月8日
動画で紹介されていた肉体改造ピラミッド 無料eBookのダウンロードはこちら
筋力・筋肉量を増やすために必要なことは何か？いま科学的にわかっていることがギュっとまとまっています。
第二部：実践編
第二部は (株)キーフィジーク代表の 久野圭一さん(@hisano1012)の
ボディの「システマチック」メイク。理論とテクニックで作り上げるフィジーカーボディ。
肩のトレーニング種目と効かせるコツについてまとめていただきました。
肩のトレーニングの他には背中のトレーニングも行いました。
プルアップ動画です #仙台フィットネスセミナー #本橋·久野セミナー pic.twitter.com/IBYiqu3PBl
— Fit Lab YOUTH (@fit_lab_youth) 2018年4月8日
ラストはベントオーバーロウです。 #仙台フィットネスセミナー #本橋·久野セミナー pic.twitter.com/48deNVXXPU
— Fit Lab YOUTH (@fit_lab_youth) 2018年4月8日
そして、「情報を取り入れるときの考え方」
久野さんのセミナー▽
情報の価値を見抜く力が大切。「あの人が言っていた」は必ずしも頼りにならない。私の話もみなさんの眼で判断してください。#仙台フィットネスセミナー #本橋・久野セミナー pic.twitter.com/Ax2iGpBijr— AthleteBody.jp (@AthleteBodyjp) 2018年4月8日
最後に参加者・関係者のみなさんで記念撮影
充実した一日をありがとうございました！
今回ご紹介したのはセミナーの内容の一部ですが、みなさんの身体作りに少しでも役に立つことがあればと思います。
久野さんの経営するボディメイクパーソナルジム『KEY FIT EIBSU TOKYO』はこちら